ストレス完全削除 肌荒れの原因と向き合えば短期間で艶肌、理想の生活を手に入れる

こんにちは、こんばんは〜。

 

今回は

ホルモンバランスの乱れによる体の肌荒れ

その対策について紹介していきます。

 

なぜホルモンバランスが乱れると肌が荒れてしまうのか?

ホルモンバランスが乱れる時の対処法

 

女性ならこれについて悩む方が多いのではないでしょうか?

肌が荒れている時のみならず

これから上手く付き合って少しでもストレスから解放

される生活が送れるのでぜひ参考にしていって下さい!

 

ホルモンバランスの乱れと肌荒れ

 

そもそもホルモンとは...

女性ホルモンと男性ホルモンが存在し

女性ホルモンにはエストロゲンプロゲステロンの2種類があります。

 

エストロゲンには美肌作用があり

これが増えれば増えるほど肌の調子が良くなるんですね。

 

一方でプロゲステロンには男性ホルモンと似た要素があり

皮脂の分泌を促します

 

このプロゲステロンが生理前になると増加

ニキビや毛穴の詰まりなどの肌荒れを引き起こしてしまうんです。

 

逆に生理中、エストロゲンは減少してしまい

肌のバリア機能が低下してしまうんです。

肌荒れさんには物凄く最悪な状態になるという訳です。

 

こんな最悪な肌の環境になっている+

生理中はやる気が全然出なかったり、何もしたくない

というような状態に陥りやすいですよね。

 

肌のバリア機能が下がっている中

スキンケアも怠るとなると一気に肌荒れは猛威を奮ってきます。

ではどうすれば良いのか?

 

ホルモンバランスを自分で整える

 

十分な睡眠をとる

  やはりここでもポイントになってくるのは睡眠

  できるだけ頭や体、お肌にも休息時間を与えるよう心がけましょう

  もちろん寝具は清潔に、なるべく短時間でも休まるように気をつけて下さいね

ホルモンバランスを整える食事

  肉や魚、野菜、大豆食品はもちろん、

  きのこや芋類、海藻類などもバランスをとるのに有効的食事です

  これらを満遍なく口にできるよう組み合わせましょう

✅サプリで整える

  サプリと言ってもスキンケア用品と同じように

  沢山の種類があり迷ってしまいますよね...

  ホルモンバランスを整えるのに必要な栄養素

  大豆イソフラボン

  ・エクオール

  ・ビタミンB群、E群

 

  特に大豆イソフラボンは美肌作用があるエストロゲン

  似たもので構成されている植物性エストロゲンとも呼ばれます

 

  またクオールとは活性代謝物質と言われるもので

  その名の通り代謝を良くして内側からホルモンの乱れを

  解消してくれます

  これは大豆イソフラボンを摂る事により

  変換されてできる物質なので、やはり大元の大豆イソフラボン

  必須なのがわかりますね

 

オススメのサプリ

 

命の母 発酵大豆イソフラボン エクオール

  もう名前からして優勝です

  これは大豆イソフラボンをふんだんに使用していて

  お肌にはもちろん、カバーし切れていない食事などの健康状態

  まで効果を発揮してくれます

チョコラBB 美チョコラ コラーゲン

  ビタミンB群がふんだんに使用されているサプリ

  他にも低分子コラーゲンやナイアシンなど7種類の美容成分

  入っていて、ホルモンバランスのみならず本来の肌環境も

  整えてくれる神サプリです

エクエル

  エクオール重視のサプリ

  凄いのが合成や抽出、濃縮を一切行わずできたサプリ

  本来の栄養素をそのまま摂取可能

  なので効果が格段に早く、お肌の艶にてきめんなサプリです

 

肌荒れが気になるのに、生理やストレスなどで

ホルモンバランスが乱れ

余計にイライラするし、肌荒れも悪化するし、もう嫌!!!

 

そんな生活からはこれでサヨナラしましょう!

自分のお肌は一生付き合っていくものです。

だからこそ後からどうにかしようと思わず

 

ヘルプサインを出している

あなたの体、お肌

 

と、ちゃんと向き合ってあげて下さい!

 

ストレスなく艶肌を手早く手に入れる。

一度これを掴んでしまえば

きっとあなたのそこからの人生が変わっていくはずですよ!

 

  

時間が中々作れない方でも!いつの間にかのズボラ生活を時短スキンケア生活に!

こんにちは、こんばんは〜。

 

今回は体の肌荒れ対策編です!

 

普段衣服で隠れていても

いざお洒落れ着や水着などで勝負!

という時に肌荒れが気になって思い切れない...

 

そんな残念な思いをする前に!

きちんと対策をして見せつけられるくらいの艶々美肌になっておきましょう!

生活習慣の悪化を経ち直す

 

自分への投資時間が減ることにより起こる肌荒れ

寝不足、食の偏り、入浴時間など...

 

日々の忙しさを回避するのは中々簡単なことではありません。

+友達、恋人との時間となればゆっくり自分のためにくつろぐ

時間の確保はとても難しいですし省略してしまいがちですよね。

 

そこで時間を作るのが難しいあなたに、肌荒れに有効な

寝不足、入浴の対策を紹介します!

✅寝不足

  睡眠自体、7〜9時間の確保が出来るのと出来ないのとでかなり

  肌質が変わってきます。

  睡眠している間は肌も人と同じく

  休息し、回復作業が行われる時間です。

 

  でも十分な睡眠時間が取れない...

  という方は  

 

  ・就寝前約90分のカフェイン摂取を避ける

   カフェインとっても寝れると思っていても、体自体は

   休めていないものです

   +で睡眠時間は短い訳ですからお肌の再生時間はほぼ

   機能していない状態になりますので絶対やめましょう!

  ・入浴は就寝90分前までに

   忙しい日々で過ごす方なら帰宅後早めに入浴しましょう

   そうすると体の奥の方にある深部体温と言われるものが

   約90分後に下がってきます

   丁度心地よい体温になることで短時間でも睡眠の質が上がり

   お肌も十分な再生活動を行うことができます

  ・眠る前にコップ一杯の水を飲む

   水分を補給する事によりにより

   お肌のコラーゲンや弾力系であるエラスチンを生成する働きが

   活発になってくれます

  ・寝具はなるべく清潔に

   短時間睡眠と言えど寝ている間、肌が休まる間

   ずっとお肌に密着するものですから、なるべく小まめに

   洗ったり、天日干しして雑菌をなくすよう心がけましょう

 

   その時間も惜しいという方には

   ASPIDA AST0300の除菌スプレーをオススメします

   除菌力はもちろんですが

   肌への優しさも重視して作られた除菌スプレーです

  アイマスクをつける

   アイマスクを使用する事により短時間でも深い睡眠

   確保できます

   またアイマスクの直接目にかからない部分に美容液を

   1〜2滴なじませてあげる事によりスキンケアにも

   好きな香りであればリラク効果をより高めてくれます

✅入浴  

  時間に追われていると中々入浴もシャワーだけでサクッと

  済ませることも多いと思います。

 

  それがなぜ肌荒れと関係があるのか?

  洗顔の仕方の際にお話したように普通のシャワーの水圧も

  肌荒れさんには刺激になります

  また背中のニキビに悩む方もそうですが

  +で洗っていてもしっかり流し切れていない可能性があるんです

  そうすると残った洗浄液などが刺激を与え続け肌荒れの原因になります

 

  せっかく清潔にする為洗っているのに

  肌荒れの原因を作っているのでは意味がないですね

  そこでオススメするのは

  シャワーヘッドの交換!

 

   ○MTG リファファインバブルS

     気泡やマイクロバブルを装載したヘッドで超微細な泡が

     毛穴の奥の汚れも浮かしてくれます

     優しい水当たりだけど洗浄力が高い為背中などの

     ニキビ持ちさんにもオススメです

  また、洗い流せていない可能性を除去する手段として

  バスタオルで拭く前に一度濡れタオルで全身拭く

  というのも有効的です。

 

体の肌荒れ対策、生活習慣編はこんなところです。

もちろんお顔の肌荒れの際にお話したビタミン等の

食事でのバランスも気をつけてあげられると尚いいですね!

きついことを言えば

自分への投資ができないのに、

肌荒れが良くなるはずがありません!

 

1日でも早く艶のある美肌を手に入れたい

友達や恋人と好きな格好で思い切り楽しみたい

と思いませんか?

 

そんな理想の生活を手にできるかどうかは

あなたのの行動次第です!!!

 

油断大敵!!美肌への最短距離伝授するから絶対逃すな!

こんちは、こんばんは〜。

 

これまでお顔メインでの肌荒れ対策について

お話ししてきましたが

あなたが悩んでいるのはお顔だけですか?

 

肌荒れしやすいとなると体の方でも悩んでいる方も多いと思います。

そうなると露出が多くなる時期や、友達、恋人と海やプールに出かける時

恋人といいムードになった時に気にしてしまっていませんか?

 

そんな身体の肌荒れにお悩みの方に!

対策を紹介していきます!

 

ぜひお顔だけじゃなく、全身美肌になって

憧れの自分へ近づきましょう!!!

 

ではまず、

体の肌荒れはなぜできてしまうのか?

原因は何か?

説明していきます!

 

肌が荒れてしまう原因やどうなってしまうのかなど、

そのまま放っておくと恐ろしい結果が待っている可能性があるので

必ず今回で把握していってください!!!

体の肌荒れ

 

体のお肌が荒れている原因としては

元々のアトピーやアレルギー持ちという方もいるでしょう。

 

生まれつきの方などは

お顔の肌荒れでも紹介したように、2カ所以上の病院、

処方された薬の正しい使い方を意識しましょう!

ではニキビなどの後から発生してしまった肌荒れは??

 

その原因は主に、

生活習慣の悪化、ホルモンバランスの乱れにあります。

 

女性なら背中のニキビなどは自分では見えづらくても

周りから指摘された時、かなり焦るものではないでしょうか?

 

また胸の間や胸下にできるニキビもかなり嫌になりますよね。

 

放っておくと範囲が広くなったり

ひどいと化膿して黒ずみに変化

肌質が硬くなってしまうケースもあります。

生活習慣悪化による体の肌荒れ

 

言葉の通り悪化ですから、前の生活と比べて

不規則的な生活

面倒で省くようになってしまった事

などが原因になります。

 

例えば、仕事が忙しくて朝は早く夜は遅く、寝不足が続いている。

偏った食生活を送るようになった。

入浴もシャワーなどでパパッと済ませてしまうようになった。

 

など、大きくまとめてしまうと

自分へ投資する時間が減ってしまっていることを指します。



ホルモンバランスの乱れによる肌荒れ

 

これは成人女性に多く見られることで

ストレスを感じることが多くなり、生理などにも影響している。

というような事が挙げられます。

 

気にする考え事が増えた。

職場や仕事内容で悩むことが増えた。

圧倒的時間が足りない。

 

など、悩み事が増えることにより

精神的苦痛からホルモンのバランスが揺らぐ状態に陥り、

生理が遅れ肌荒れとなって体の表面に出てきてしまう状況を指します。

 

またこれらは体全体の肌荒れに言えることですが

背中や胸のニキビに関しては、他の原因も考えられます。

 

胸であれば、汗が溜まり放っておいてしまった場合の汗疹である可能性。

背中であれば、しっかり洗えていない状態

洗っても流し切れていない場合なども考えられるんですね。

 

自分は大丈夫、

時間が経てばきっと治る。

 

その考えこそが一番恐ろしいです!

黒ずんでしまったり、皮膚が硬くなってからでは

治すのもかなり難しくなり時間もかかってしまいます!

 

安易な考えに逃げるよりも

今行動することで一番楽な道を選べるかもしれませんよ?

 

次回は体の肌荒れを治す方法、肌荒れさせない対策

について書いていくのでぜひチェックしていって下さい。

 

ストレスを感じるスキンケアは意味がない!毎日のケアを楽しむためには...

こんにちは、こんばんは〜。

 

今回は!

化粧水、美容液、乳液

それぞれのおすすめたちを紹介します。

 

化粧水、乳液は使用している方も多いとは思いますが

美容液となるとそこまで拘っていない方も多いのではないでしょうか?

 

この記事を参考にぜひ一度見直してみてください!

自分に合ったスキンケア用品で

肌を見て笑顔になれる日をより早く掴みましょう!!!

では、おさらいがてら

付ける順番でそれぞれ紹介していきます。

 

✅化粧水

 

FANCL 無添加FDR

  とろみのあるテクスチャで弱酸性でできている

  敏感肌の方にも肌馴染みがよく、高保湿成分が使用されている

Cure'l 皮脂トラブルケア化粧水

  乾燥肌と脂性肌は紙一重過剰な皮脂も除去しながら保湿してくれる

  中々に新しい技術が施されたもの。

  ベタつきを抑えながらも潤いを与えてくれる

SK-Ⅱ フェイシャルトリートメントエッセンス

  他と比べて値段は張るが本当に一級品。

  元々肌にある保湿成分と同じものも配合されているため肌馴染みが良い。

  使用すればするほどトーンアップにも◎

✅美容液

 

無印良品 クリアケア薬用アクネ美容液

  ここ数年で話題になった無印良品

  肌質不問。一押しはこれを使用して2時間後にはお肌の水分量が

  90%以上という結果!敏感肌さんにも優しい肌馴染み。

HAKU メラノフォーカスZ

  美白効果に有効の成分が贅沢に使用されており、透明感肌へ。

  メラニン色素を抑制してくれる効果もあり保湿力もかなり高い

d program カンダンバリアエッセンス

  こちらは寒暖差による肌荒れに有効な美容液。

  ズボラさんでも嬉しい摩擦感を少なくできるよう作られていて

  肌への負担を軽減でき、肌深くまで浸透してくれる。

✅乳液

 

Cure'l 皮脂トラブルケア保湿ジェル

  乳液といえば保湿感が高いがベタベタするのが嫌。という方が多い。

  そんな人たちの願望を叶えた乳液。

  ベタつき感が少なく、それでも水分量は圧倒的に高く保持される。

  

d program モイストケアエマルジョンR

  バリア機能特化の乳液。

  肌荒れに悩む方に向けて作られているので低刺激で、保湿成分重視

  急な肌荒れ(季節の変わり目や体調不良)にも有効。

FANCL エンリッチ乳液Ⅱしっとり

  肌荒れに優しい合成色素不使用の乳液

  コラーゲン物質が多く入っておりこの先も長く使っていけるタイプ。

  かなりしっとり目のテクスチャなのでストレスに感じる方はNG

肌荒れさんにオススメのものたちを紹介させていただきました。

 

もちろんずっと使用していく中で肌には良くても

つけている感じがストレスに感じてしまう製品もあると思います。

 

そういった時は無理に続けず

肌質に合っていて、なおかつ自分の好みのテクスチャのもの

選ぶようにしましょう!

好みのものを使用して肌荒れも改善されていけば

毎日のケアが楽しみになってくるはずですよ!

 

 

2ヶ月でツヤツヤ美肌を手に入れる!化粧水、美容液、乳液の正しい使い方

こんにちは、こんばんは〜。

 

肌荒れに悩む方に必須なのは

今までにもたくさん出てきたポイントとして

保湿ですね。

 

ではあなたの一番身近で

成人女性であればほとんどの方が使用している

保湿用品はなんでしょう?

 

化粧水、美容液、乳液です。

はい、こちらが今回のテーマになってきます。

自分に合った化粧水、美容液、乳液を使用して

今の肌荒れから2ヶ月で脱却しましょう!

 

普段使用していない方もいるとは思いますが

肌荒れで悩む方であればほとんどの方が常備しているのではないでしょうか?

 

もし肌荒れで悩んでいて使用していない方がいたら

これを機にぜひ買ってください!

 

薬や食生活とは違い

化粧水や美容液、乳液を毎日使用することはメリットでしかありません。

またこれらで毎日保湿をしているか、していないかでも

スキンケアの中で大きく差をつけることになります。

 

生活習慣の見直しなどよりももっと手軽に

手間こそあまりかからないことなので

やらない手はないです!!!

 

今回はそんな美容液たちの使い方についてや

それぞれの役割についてお話ししていきます。

では初めに、

化粧水や美容液、乳液はどのタイミングでつければ良いのか?

ご紹介していきます!

 

化粧水、美容液、乳液をつけるタイミング

 

基本的には入浴後、洗顔など

汚れが落ちている状態で使用するものになります。

洗った後はできるだけ早く、水分が蒸発してしまう前に蓋をする気持ちで使用しましょう。

また、朝と夜どちらで使ったほうが良いのか

 

夜をオススメします!

肌が沈静し始めている夜に使用することでメラニン(色素細胞)の

生成を抑制することができで、眠っている間などに肌荒れをより防ぎます。

化粧水.美容液.乳液の役割と順番

 

化粧水:肌に潤いを与えてくれる

美容液:名の通り美容成分がふんだんに入っており

   化粧品で足りない分を補う

乳液:肌の保湿成分を閉じ込める

 

基本的にはこの3つを使用するのをオススメしますが

化粧水によってはオールインワンの製品も多くあります。

 

オールインワン製品は乳液などの油分も含まれているため

付ける順番に注意が必要です。

基本的な付ける順番としては上記の説明と同じ並びで

化粧水→美容液→乳液

になります。

 

ただオールインワン化粧水であれば

美容液→オールインワン

の順に使用しましょう。

美容液の使い方注意

 

これまでにも洗顔の仕方などで伝えたように

肌荒れでのスキンケアで注意すべき点は

優しく肌に馴染ませることです。

 

肌に擦るようにゴシゴシ塗らないようにしてください!

それでは肌荒れ悪化に繋がってしまいます。

特に美容液は化粧水などには入っていない美容成分が入っているもの。

大袈裟に言って仕舞えば贅沢品です。

 

化粧水や乳液のように擦らないようにするのはもちろん、

手のひらで少し温めてから馴染ませましょう。

 

体温で温めることにより

お肌への浸透がより良くなってくれます。

また美容液には

大体商品説明欄などに書かれていますが

日中用、夜用があります。

 

日中用であれば、紫外線への対策が有効なのですが

これを夜に使用してしまうと紫外線ダメージを受けやすくなってしまうんです。

 

他のスキンケア用品使用でも言えることですが

きちんと用法、用量などは守るよう癖づけましょう!

 

いかがでしたか?

次の記事では化粧水、美容液、乳液の

オススメを紹介します!

 

より短期間で美肌になるためにぜひ活用してください!

 

 

 

理想の肌をより早く手に入れるために。まずはあなたのその考え方から

こんにちは、こんばんは〜。

 

今回はそんな些細なことで?!

というスキンケアの隠れ落とし穴について

お話ししていきます。

あなたはスキンケアをしている中で

どんな事を思いながらしているでしょうか、?

 

綺麗になった自分を思い描きながら前向きにケアしている方。

ただただ現状の肌が嫌でネガティブにケアしている方。

 

いろんな方がいると思います。

 

しかし、あなたがなぜスキンケアをしているのか

その考え方だけでも、綺麗な肌を早く手に入れられるか、

ずっとスキンケアを繰り返していくのかが分かれてくるんです。

ネガティブ思考の方は最初はしんどいかもしれませんが

ぜひこの記事を参考に考え方を変えられるよう

一緒に頑張っていきましょう。

 

そもそもが、私自身根っからのネガティヴだったので

美肌を手に入れるまでかなり時間がかかりました。

 

人と話すのも合うのも苦手

snsで好きなモデルさんを見るたびに、綺麗だなー、羨ましいな

こうなりたい!ではなく

なんで自分は...と思っていたんです。

友達を見ていても同じですね。

どうしてあの子はあんなに綺麗な肌なのに...

そんな小さい肌荒れ一つで騒がないでよ...

 

と、羨んだり、敵意をむけてしまうこともありました。

 

しかし、そのネガティブ思考こそが

スキンケアの大きな邪魔をしているんです!

大切なのは

肌が綺麗なあの子はどんな生活をしているんだろう?

化粧品や美容液は何を使っているんだろ?

 

など、羨んで終わるのではなく

興味を持つことが重要です!

なぜか、?

 

ネガティブに考えてばかりだと

✅スキンケアが長続きしない、どうせ変わらないと思ってしまう

✅自分の肌荒れを気にしすぎてついつい、いじってしまう

 

などせっかくスキンケアをしていても

自ら意味ないものにしてしまう可能性があるんです。

 

 

聞いていると、そんな馬鹿馬鹿しい話あるの?

と思う方もいるかもしれません。

ですが意外とそういった考えを無意識に抱いている方は少なくありません。

 

これってとっても勿体無いですよね。

もしそんな考え方をしてしまっている方がいたら、

なるべくそれを興味に変えましょう!

 

好きなモデルさんや、憧れの人物がいるなら

せっかく見ているsnsを利用して

その人が使用している美容液などを調べたり、上がってくる写真で

どんな感じの生活を送っているのか

 

軽くストーカーになった気持ちで調べ上げてみてください。

もし返信がくるようなタイプの質問ができるのであれば

肌に関しての質問を投げれば、返信がくる喜びとスキンケア方法が知れる得

一石二鳥じゃないですか??

また近くにお肌が綺麗で理想の人物がいるなら

聞かない手はないです!

 

無料で教えてくれて、尚且つそれがお友達なら

聞きづらいことも細かく聞けるかもしれません。

このように自分の周りの人物を

はっきり言ってしまえばうまく利用することが大切です!

 

どうして...をポジティブに変えたり

自分にとっての小さな得や喜びにも気づいてあげる

 

これこそがスキンケアにおいての落とし穴にはまらない

とっても大切な考え方になってきます!!!

肌荒れに悩んできて中々ポジティブになれと言われても難しいかもしれませんが

少しずつでも変えられるか変えられないかで

艶肌美肌、理想の自分を手に入れられるかに大きく影響してきます。

 

無駄な時間を過ごすよりも

悩みから解放されて有意義な時間を過ごしていきませんか?

 

 

意外な時に受けている紫外線...2つの対策実行で褒められる美肌に!

こんにちは、こんばんは〜。

 

肌荒れを気にしている方なら、同じくらい

紫外線を気にするのでは無いでしょうか?

 

日差しが強かったりすると、肌荒れの原因に...

と、紫外線に対しての恐怖はいつの間にか埋まっているものです。

そんな恐怖感から脱出できる対策を今回は紹介していきます!

これさえ身につければ肌荒れ、シミなどに対しての不安が

大きく減るので是非みて行ってくださいね!

 

ではまず、紫外線をどんな時に多く受けてしまうのか??

 

ある程度の方が、夏、真夏に紫外線は多いと思っている事でしょう。



もちろん夏に多いことに間違いはありません。

しかし紫外線は冬も終わり春に入った頃の

3月から急激に強くなり始めるということが分かっているんです。

 

そして紫外線量は5月から7月にかけてピークを迎えます。

 

こんなにも早い時期から紫外線は多くなっているんですね。

中々3月となると、まだ日焼け止めなどを塗り始める方は

少ないのでは無いでしょうか、。

また1日の中での紫外線が多い時間帯ですが

これは想像もしやすいと思います、

太陽がだいぶ昇る頃、10時から14時あたりまでが紫外線量は多いです。

 

そして最後は天気。

一番多いのはやはり晴れの日になります。

しかし曇りの日も晴れの日と大して差が無いくらいの紫外線量があるんです!

本当にここの差はかなり小さいので曇っているからといって油断は禁物です。

 

紫外線の多い時期。

知らなかった方も多いのでは無いでしょうか?

 

では紫外線に対しての対策はどうしたら良いのか?

日中の外出を避けるに越したことはありませんが

中々それは難しい方も多いですよね。

 

友達や恋人と遊びに行くのもそうですし

仕事の都合上外に出ざるを得ない方など。

 

そんなあなたにして欲しいことは大きく分けて3つです。

✅日焼け止めを毎日塗る習慣をつける

✅日傘や帽子、ストールなどで紫外線から守る

✅ビタミンやリコピンなどの栄養を摂る

 

この3つを実行していただければ

紫外線対策はバッチリです!

 

え、それだけ?

と思ったあなた。ご安心を。

 

ここからは、

おすすめの日焼け止め

摂ってほしい栄養をご紹介していきます。

日焼け止め3選

 

オルビス リンクルブライトUVプロテクター

  UVカット効果は当然高く、下地としても使えて美白効果まで。

  また埃やブルーライトからの刺激もカットしてくれて保湿力は抜群です。

ラ ロッシュ ポゼ アンテリオスUVプロテクションミスト

  低刺激でUVカット効果はオルビスと同等。

  ウォータープルーフタイプ。スプレータイプなのでお化粧後や

  頭皮などにも使える優れもの。

エトヴォス ミネラルCCクリーム

  これ一つで紫外線対策のみならず、美容液、下地などにもなれる超優れ物。

  UVカット効果も申し分無しでいて、合成成分不使用と敏感肌さんに優しい。

摂ってほしい栄養

 

ビタミンC

  フルーツ類や緑黄色野菜、芋類に多く含まれています

  ただビタミンCは熱に弱いのでなるべく火にかけないで摂ることをオススメ

  (芋類はデンプンに守られているので加熱しても壊れにくいです)

赤い食べ物(リコピン、βカロテン、アスタキサンチン)

  その意味の通り赤い色の食べ物です

  アスタキサンチン:鮭、いくら、エビ等

  リコピン:トマト、スイカ

  βカロテン:ニンジンやカボチャ等の緑黄色野菜

以前に食生活の見直しでもお話ししましたが

摂れば良いというわけではありません。

摂取のしすぎは別の面での体への悪影響、または肌荒れにつながるリスクがあります。

 

ほどほどに、を忘れないようにしましょう。

 

これらを実行していただければ

紫外線対策はバッチリです!

 

やるかやらないかで、数ヶ月後〜数年後のあなたの

肌質が変わります!

ぜひ対策をして、

肌綺麗だね

と言われる未来を手に入れましょう!!!