意外な時に受けている紫外線...2つの対策実行で褒められる美肌に！
こんにちは、こんばんは〜。
肌荒れを気にしている方なら、同じくらい
紫外線を気にするのでは無いでしょうか？
日差しが強かったりすると、肌荒れの原因に...
と、紫外線に対しての恐怖はいつの間にか埋まっているものです。
そんな恐怖感から脱出できる対策を今回は紹介していきます！
これさえ身につければ肌荒れ、シミなどに対しての不安が
大きく減るので是非みて行ってくださいね！
ではまず、紫外線をどんな時に多く受けてしまうのか？？
ある程度の方が、夏、真夏に紫外線は多いと思っている事でしょう。
もちろん夏に多いことに間違いはありません。
しかし紫外線は冬も終わり春に入った頃の
3月から急激に強くなり始めるということが分かっているんです。
そして紫外線量は5月から7月にかけてピークを迎えます。
こんなにも早い時期から紫外線は多くなっているんですね。
中々3月となると、まだ日焼け止めなどを塗り始める方は
少ないのでは無いでしょうか、。
また1日の中での紫外線が多い時間帯ですが
これは想像もしやすいと思います、
太陽がだいぶ昇る頃、10時から14時あたりまでが紫外線量は多いです。
そして最後は天気。
一番多いのはやはり晴れの日になります。
しかし曇りの日も晴れの日と大して差が無いくらいの紫外線量があるんです！
本当にここの差はかなり小さいので曇っているからといって油断は禁物です。
紫外線の多い時期。
知らなかった方も多いのでは無いでしょうか？
では紫外線に対しての対策はどうしたら良いのか？
日中の外出を避けるに越したことはありませんが
中々それは難しい方も多いですよね。
友達や恋人と遊びに行くのもそうですし
仕事の都合上外に出ざるを得ない方など。
そんなあなたにして欲しいことは大きく分けて3つです。
✅日焼け止めを毎日塗る習慣をつける
✅日傘や帽子、ストールなどで紫外線から守る
✅ビタミンやリコピンなどの栄養を摂る
この3つを実行していただければ
紫外線対策はバッチリです！
え、それだけ？
と思ったあなた。ご安心を。
ここからは、
おすすめの日焼け止め
摂ってほしい栄養をご紹介していきます。
日焼け止め３選
○オルビス リンクルブライトUVプロテクター
UVカット効果は当然高く、下地としても使えて美白効果まで。
また埃やブルーライトからの刺激もカットしてくれて保湿力は抜群です。
○ラ ロッシュ ポゼ アンテリオスUVプロテクションミスト
低刺激でUVカット効果はオルビスと同等。
ウォータープルーフタイプ。スプレータイプなのでお化粧後や
頭皮などにも使える優れもの。
○エトヴォス ミネラルCCクリーム
これ一つで紫外線対策のみならず、美容液、下地などにもなれる超優れ物。
UVカット効果も申し分無しでいて、合成成分不使用と敏感肌さんに優しい。
摂ってほしい栄養
○ビタミンC
フルーツ類や緑黄色野菜、芋類に多く含まれています
ただビタミンCは熱に弱いのでなるべく火にかけないで摂ることをオススメ
(芋類はデンプンに守られているので加熱しても壊れにくいです)
その意味の通り赤い色の食べ物です
アスタキサンチン:鮭、いくら、エビ等
βカロテン:ニンジンやカボチャ等の緑黄色野菜
以前に食生活の見直しでもお話ししましたが
摂れば良いというわけではありません。
摂取のしすぎは別の面での体への悪影響、または肌荒れにつながるリスクがあります。
ほどほどに、を忘れないようにしましょう。
これらを実行していただければ
紫外線対策はバッチリです！
やるかやらないかで、数ヶ月後〜数年後のあなたの
肌質が変わります！
ぜひ対策をして、
肌綺麗だね
と言われる未来を手に入れましょう！！！
